Ansiedad y comida basura, a priori puede parecer que no tienen nada que ver.
¿Qué relación puede tener la comida basura y la ansiedad?
Desde que la comida basura llegó a nuestras vidas son muchos los estudios que se han realizado sobre los riesgos para la salud que esta conlleva. No es ningún misterio que una mala alimentación influye no sólo físicamente, también mentalmente. 🧠
Por ejemplo, la poca ingesta de ácidos grasos y minerales como podrían ser el cobre o el zinc se relacionan muy directamente con la ansiedad. Otros como la falta de calcio pueden estar relacionados con la falta de sueño. Se sigue investigando exhaustamente hoy en día la relación científica entre ciertos alimentos y nuestra mente.
Las personas con ansiedad además, tienden a tener una peor alimentación, más descontrolada, rápido y peor.
La comida rápida es gratificante y te sacia con una sensación parecida a la de las drogas.
Igual que los dulces o la bollería industrial. Todo debido a la alta cantidad de aditivos que lleva.
¿Protegerse de la depresión con dieta?
Muchos expertos opinan que es una gran opción. Tener una alimentación controlada y rica en todo tipo de nutrientes puede ser nuestra gran aliada para mantener nuestra mente equilibrada.
La dieta mediterránea es considerada una de las mejores en contra de la depresión y la ansiedad debido a su rica diversidad en alimentos. ¿lo sabias? 🍞
Todavía no hay una evidencia clara de la relación exacta entre la comida basura y la depresión, lo que sí que está es que van de la mano. Ya sea por la forma en la que están prefabricadas este tipo de comidas o porque cuando entramos en estos estados de depresión recurrimos a ella como antidepresivo o para saciar nuestro mal estar mental.
Aún no se reconoce la adicción a la comida basura como un trastorno alimenticio, pero un estudio de Apetite (entre otros) publicado en 2018 asegura que la primera semana de cese de este tipo de comida si has estado adicto a la comida basura puede causar un síndrome de abstinencia como ocurre con las drogas.
Muchos expertos proponen que se debería controlar más este tipo de consumo y abogar por campañas de concienciación de mejores hábitos alimenticios. Sobretodo en la población joven y adulta, que es dónde más incidencia de ansiedad existe. 😨
Además debido al COVID se está dando un incremento de trastornos del atracón por ansiedad.
Debemos focalizar nuestra mente y cómo nos sentimos y acudir a un profesional.
¿Tú qué opinas?
