si estás JODIDX después de tus vacaciones, PUEDE que tengas DEPRESIÓN POST-VACACIONAL

¿Has acabado tus vacaciones y estás jodidx?
¿Te sientes mal, agobiadx y con estrés en la primera semana de «vuelta a tus obligaciones»?

Bingo. Puede que tengas depresión post-vacacional. No es que nosotrxs seamos médicos, pero más del 60% de los españoles sufrirá estrés o depresión postvacacional.

Así que normalicemos las enfermedades o síntomas psicológicos sin crear tabús.

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Digamos que se trata de un proceso adaptativo de la vuelta a la rutina.
Este proceso viene acompañado de ansiedad generalizada y consta de varios síntomas.
Aunque te sientas incomprendidx, lo mejor que puedes hacer es ir al médico si ves que estos síntomas no mejoran.

Algunos de los síntomas clave para detectar la depresión postvacacional son:

1.     Apatía.
2.     Ansiedad.
3.     Malestar general.
4.     Sudoración.
5.     Falta de concentración.
6.     Taquicardia y otros síntomas cardiacos y respiratorios.
7.     Cambios de humor.
8. Dificultad para retomar las rutinas.
9.     Descenso de la productividad.

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Y alguna de las mejoras que puedes hacer para que la depre se vaya pronto:

  • Empezar de manera gradual con la intensidad del trabajo, de menos a más intensidad.
  • Aprovechar los tiempos de descansos para quedar con colegas
  • Dormir adecuadamente, alrededor de las ocho horas.
  • Mantener horarios regulares tanto durante el día como en las horas de acostarse y levantarse.
  • Mantener una actitud realista y proactiva,
  • Practicar la relajación en intervalos regulares, eliminar pensamientos erróneos o ideas irracionales que puedan darnos ansiedad.

Sabemos que la vuelta es dura, pero Septiembre es un mes lleno de nuevos proyectos. Así que mantente a tope para verlos.

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